Cibo ed esercizio per giocare bene a poker

Il giocatore di poker trascorre molto tempo seduto al tavolo da poker o davanti allo schermo del computer e trascura la propria dieta e l’esercizio fisico. Un’alimentazione sana contribuisce a migliorare la concentrazione e la capacità di prendere le giuste decisioni, per vincere al tavolo da poker. Assicuratevi di fare pasti completi a colazione, a pranzo e a cena, con spuntini leggeri nella giornata per darvi energia. Ci sono cibi e bevande che favoriscono la concentrazione quali: mirtilli, tè verde, verdure a foglia verde, pesce, acqua, cioccolato fondente e frutta secca.

Il mirtillo è uno dei migliori alimenti per potenziare l’acume. I mirtilli sono vitamine naturali che forniscono benefici, immediatamente dopo il consumo. Sono anche un eccellente antiossidante, per allontanare il rischio di malattie. Potete farne un frullato alla frutta. Il tè verde aiuta la memoria e la concentrazione. La caffeina contribuisce a rafforzare i livelli di energia ed è assorbita gradualmente dal corpo. La maggior parte delle verdure a foglia verde sono ricche di antiossidanti e di vitamina B. Gli antiossidanti aiutano a proteggere e ad accrescere le potenzialità mentali, mentre la vitamina B contribuisce a rafforzare la memoria. Il pesce contiene Omega 3 ed è utile per il cuore e il cervello. Collabora a ottimizzare la memoria e migliora l’attenzione. I migliori tipi di pesce sono il salmone, la trota e l’aringa. Meglio consumarli non più di 3 volte a settimana, siccome i livelli di mercurio presenti potrebbero essere elevati. È noto che il corpo è costituito in gran parte di acqua. L’acqua aiuta a velocizzare i processi della memoria ed è fondamentale per i giocatori di poker consumarla, per velocizzare la propria strategia. La caffeina contenuta nel cioccolato fondente vi aiuterà a rimanere concentrati per lunghi periodi di tempo. Contiene altre sostanze chimiche, per aiutare a combattere la stanchezza, e le endorfine, per avere una sensazione di benessere. La frutta secca è ricca di proteine ed è favorevole per i muscoli e per la resistenza. Ha un elevato contenuto di vitamina E, valido per le vostre abilità cognitive. È sufficiente una piccola quantità di frutta secca per averne dei benefici.

L’esercizio fisico è importante, se state molte ore seduti davanti al computer a giocare a poker. Cercate di combinare un moderato allenamento cardiovascolare/aerobico, con sollevamento e stretching. La dieta e l’esercizio fisico per stare in forma sono fondamentali per la qualità e la durata della vita, non solo per il gioco di poker. Oltre ai precedenti consigli, vi diamo alcuni suggerimenti per migliorare lo stile di vita di un giocatore di poker online. Acquistate una sedia ergonomica. Una sedia confortevole e un monitor all’altezza adeguata, consentono al giocatore di svolgere la propria attività in buone condizioni. Fate 1-2 minuti di pausa ogni 20 – 30 minuti. Se state partecipando a un torneo online, cercate sempre di staccare dal computer durante le pause. Fate degli esercizi di routine. Mantenetevi in movimento, allungando i polsi con regolarità. Esercitate gli addominali e i muscoli dei glutei con una serie di ripetizioni.

Se state partecipando a un torneo live, potete usufruire del centro fitness del casinò per un’attività fisica da 10 a 15 minuti sul tapis roulant. Avrete dei benefici nella concentrazione. Se non c’è un centro fitness, potete allenarvi in camera facendo 5 – 10 flessioni, vi prendete una pausa e continuate con le ripetizioni per 3 serie. Una volta che siete al tavolo da poker, potete fare dei micro esercizi per agevolare il flusso del sangue nel corpo.  Ad esempio potete stringere le ginocchia e mantenere questa postura per 10 secondi, ripetendo più volte questo esercizio durante il torneo.